Фев

26

Продолжение статьи «Как составить меню на неделю».

Понедельник

Завтрак – каша овсяная, кофе (чай)

Обед – борщ, морс

Ужин – салат цезарь, фаршированные помидоры с чесноком, кефир

Вторник

Завтрак – омлет с грибами и помидорами, кофе (чай)

Обед – борщ, сок

Ужин – греческий салат, котлеты, фрукты

Среда

Завтрак – кукурузные палочки с молоком, кофе (чай)

Обед – сырный суп, чай с конфетами

Ужин – салат из морской капусты, бутерброды со шротами, йогурт

Четверг

Завтрак – творог со сметаной, бутерброд с колбасой, кофе (чай)

Обед – солянка мясная, морс

Ужин – салат гнездо глухаря, баклажаны с чесноком, фрукты

Пятница

Завтрак – мюсли с йогуртом, кофе (чай)

Обед – солянка мясная, сок

Ужин – салат с куриным филе и грибами, закуска в лаваше с сыром, кефир

Суббота

1 прием пищи – гречневая каша с молоком, кофе (чай)

2 прием пищи – мясо по-капитански, морс (чай), хворост

3 прием пищи – фруктовый салат

Воскресенье

1 прием пищи – оладьи с яблоками, кофе (чай)

2 прием пищи – куриные окорочка по-гречески с овощами, чай, шоколадный торт

3 прием пищи – творожный десерт

Подробный вариант Меню 5 представлен здесь

P.S. Список продуктов на неделю с учетом данного меню:

1.       Продукты «длительного пользования»:

  • Крупы: овсяные хлопья, рис, гречневая крупа, мюсли;
  • Масло: растительное масло, оливковое масло;
  • Соль, сахар, специи: черный перец, лавровый лист, универсальная приправа, тимьян, розмарин;
  • Чай-кофе, какао;
  • Мука;
  • Картофель, чеснок;
  • Яйца (2 десятка);
  • Майонез, томатная паста, горчица;
  • Сода.

2.     Продукты «разового потребления»:

  • Молочные продукты: молоко, кефир, сметана, йогурт (снежок), творог, сыр фета (брынза), твердый сыр, плавленый сыр.
  • Овощи: вилок капусты, свекла (1 шт.), морковь (4 шт.), лук (9 шт.), красный лук (1 шт.), помидоры (8 шт.), болгарский перец (2 шт.), огурцы (2 шт.), баклажан (4 шт.), кабачок (1 шт.), в т.ч. в консервированном виде — морская капуста,  маслины; зелень – листья салата, укроп, петрушка.
  • Фрукты: лимон (2 шт.), яблоко (1 шт.), фрукты (на свой вкус).
  • Мясо:  куриное филе, мясо на кости, мясо, куриные окорочка, колбаса, мясные деликатесы (на свой выбор).
  • Рыба: шпроты
  • Напитки: водка, сок (газировка), морс.
  • Хлеб: батон, лаваш, конфеты.
  • Иное: грибы (шампиньоны), кукурузные палочки, желатин.


Еще меню:

Меню на неделю 1

Меню на неделю 2

Меню на неделю 3

Меню на неделю 4

Меню на неделю 6

 

Ваш отзыв

XHTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>